Guía básica del corredor de maratón

Sinopsis
Este libro te proporcionará toda a información e indicaciones prácticas que necesita para correr un maratón. Independientemente de si es usted un corredor de ocío, un principiante, o un corredor más experir-nentado, la Guía básica de¡ corredor de maratón se convertirá en su propio entrenador personal.
Cómo alcanzar las metas de rendimiento para principiantes y experimentados
- Programas de entrenamiento adaptables a sus condiciones físicas
- Entrenamiento de resistencia de velocidad mejora de os tiempos y habilidades técnicas
- Planificar rutas con cambios de terreno
- Desarrollar la resistencia para un maratón; cómo evitar "el muro"
- Su equipación; lo que usted necesita para la competición
- Alimentación y bebida; reglas simples
- Ejercicios de calentamiento y enfriamiento
- Técnicas de relajación para una recuperación rápida
Además, cabe destacar la colaboración de la British Heart Foundation como fuente de información para La elaboración de esta guía, así como sus consejos sobre enfermedades cardíacas y tos estilos de vida saludables.