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Sinopsis
Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para acceder a plazas de alumnos de la Escuela Nacional de Policía, de la División de Formación y Perfeccionamiento, aspirantes a ingreso en la Escala Básica, categoría de Policía, de la Policía Nacional, y a la Escala Ejecutiva, categoría de Inspector, de la Policía Nacional.
Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las tres pruebas físicas.
Además de información acerca del entrenamiento deportivo como principios, músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas, un test de valoración anatómica, conocimientos necesarios sobre nutrición y suplementos deportivos y cómo evitar lesiones, el libro contiene la explicación detallada acerca de cada una de las pruebas que forman parte del proceso selectivo, ofrece distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, unas pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito, y consejos para los días previos a las pruebas.
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Índice
Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo
Capítulo 2. Comparación entre las pruebas físicas actuales y las de las anteriores convocatorias
Capítulo 3. Preguntas frecuentes
Capítulo 4. Conceptos fundamentales
Capítulo 5. Cualidades físicas básicas
Capítulo 6. Principios del entrenamiento deportivo
Capítulo 7. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios
Capítulo 8. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas
Capítulo 9. Test de valoración anatómica
Capítulo 10. Test inicial antes de comenzar la preparación
Capítulo 11. Interpretación de los test: nivel de condición inicial
Capítulo 12. Nutrición y suplementos deportivos
Capítulo 13. Hidratación del deportista
Capítulo 14. Lesiones deportivas: cómo evitarlas
Capítulo 15. Planificación del calendario de entrenamientos
Capítulo 16. Consideraciones de los programas de entrenamiento
Capítulo 17. Pautas para entrenar cada prueba
Capítulo 18. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento
Capítulo 19. Periodo preparatorio general: programas A y B
Capítulo 20. Periodo preparatorio específico: programa C
Capítulo 21. Periodo competitivo general: programa D
Capítulo 22. Periodo competitivo específico: programa E
Capítulo 23. Consejos para los días previos a las pruebas
Capítulo 24. Trucos para el día del examen oficial
Capítulo 25. Casos de éxito
Bibliografía
Biografía del autor:
Raquel GU dibuja desde que tuvo edad para sostener un lápiz y contar historias con dibujos es lo que más le gusta. Sus viñetas han aparecido en medios como Mongolia, Jot Down, El Jueves, Pikara, Principia o El matins de TV3, y es autora de cómic y libros de humor gráfico como La edad estupenda. En el 2021 recibió los premios del Diario de Avisos al mejor guión y dibujo de humor por su serie Las estupendas. De vez en cuando sale a correr por la montaña y es muy fan del salto innecesario.
Editorial EDITORIAL MAD, S.L.
Fecha publicación 17-10-2024
Edición : 1
Número de páginas : 226
ISBN : 978-84-142-8810-8
Colección: | POLICÍA NACIONAL
Encuadernación: RUSTICA (TAPA BLANDA)
Tamaño: 0 x 0