Cómo dormir mejor "Claves para combatir el insomnio"

Sinopsis
¿Qué hacer cuando tenemos problemas de sueño? ¿Cómo saber si padecemos insomnio? ¿Qué relación tiene el insomnio con el estrés o los trastornos emocionales? ¿Existen distintos tipos de insomnio? Las respuestas a estas cuestiones y a otras muchas relacionadas con la calidad del sueño se encuentran en Cómo dormir mejor. Sus autoras, las psicólogas Beatriz López Luengo (profesora de la Universidad de Jaén) y Carla Uriarte (coordinadora de salud mental de Médicos del Mundo) ofrecen en este libro numerosas estrategias útiles para combatir el insomnio y para aumentar la calidad de nuestro sueño: desde técnicas de relajación o consejos prácticos sobre las condiciones ambientales del lugar de descanso, a criterios para acudir a un profesional o tomar precauciones ante los fármacos somníferos. También encontraremos indicaciones para cambiar nuestros hábitos de sueño incorrectos o para afrontar situaciones especiales como los trabajos nocturnos o el desfase horario por viajes transcontinentales.